インナーチャイルドと向き合う時の疑問 メンタル勉強中 自分の過去に受けた批判や拒絶を思い出すと、どうしても気持ちが落ち込んでしまいます。そんな時、インナーチャイルドにはどう向き合えばいいのでしょうか？ 心のアドバイザー まずは、その感情を否...

ダイアログセラピーに関する疑問 メンタル勉強中 ダイアログセラピーはどのように始めることができますか？ 心のアドバイザー まずは、自分の日常的な感情や思考を振り返ることから始めましょう。その後、信頼できる相手と対話の時間を設けて、自然に気持...

親からの期待とインナーチャイルドに関する質問 メンタル勉強中 私は親からの期待に応えることがプレッシャーになっています。これをどうやって乗り越えればよいでしょうか？ 心のアドバイザー まず、自己の感情やニーズを理解することが大切です。自分が...

CBTの実践における疑問とアドバイス メンタル勉強中 CBTを始めたばかりですが、最初は何から手をつければ良いでしょうか？ 心のアドバイザー まずは自分の感情や思考を観察することから始めましょう。日記を書いたり、自分の気持ちを言葉にしてみる...

トラウマと自己肯定感についての会話 メンタル勉強中 トラウマがあると、自己肯定感にも影響が出ると言いますが、それは具体的にどういうことですか？ 心のアドバイザー トラウマを抱えることで、自分に対する信頼や価値を感じにくくなる場合があります。...

物質使用障害に関する質問と回答 メンタル勉強中 物質使用障害の回復において、最初に何を始めれば良いのでしょうか？ 心のアドバイザー まずは専門家に相談し、自分自身の状態を正確に理解することが重要です。治療機関や支援グループへの参加もおすすめ...

不安の根拠を再検証する会話 メンタル勉強中 「現実検討法って具体的にどんな方法ですか？」 心のアドバイザー 「現実検討法は、自分の持つ不安や恐怖がどれほど現実的かを評価し直す技術です。具体的には、新たな情報を収集したり、状況を客観的に見直し...

瞑想初心者の疑問と回答 メンタル勉強中 正しい座り方ってどんなものですか？特に気をつけるポイントはありますか？ 心のアドバイザー 正しい座り方には、背筋をまっすぐ伸ばし、肩の力を抜くことが大切です。足は地面にしっかりとつけ、手は膝の上に置く...

ストレス対処法に関する会話 メンタル勉強中 ストレスを減らすためには、具体的にどんな方法がありますか？ 心のアドバイザー ストレスを減らすためには、まずリラックスする時間を設けることが重要です。たとえば、深呼吸や瞑想、軽い運動などが効果的で...

自動化された思考を変えるセルフトーク改善のテクニック私たちの日常生活には、自動的に湧き上がる「自動化された思考」があります。これらは、意識せずに心に浮かぶ言葉やイメージであり、しばしば感情や行動に大きな影響を与えます。しかし、このような思考...